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用語辞典

半身浴とは?

半身浴は、お風呂の入浴法の一つです。
通常は肩まで湯船につかるのに対し、この半身浴ではみぞおちからへその辺りまで、半身だけを湯船に浸します。
湯船の温度はあまり高くせず、人肌より多少温かい程度のぬるま湯にしておきます。

子どもの頃はよく「肩までつからないとダメだ」と言われた経験もあるかもしれませんが、そうした全身浴には、体全身の筋肉を弛緩させリラックス効果、疲労回復があります。
その一方、この半身浴では全身を湯船に浸さないため比較的長時間の入浴ができ、心臓への負担も少ないのが特徴です。
そのため高血圧の人でも、時間と湯船の温度にさえ気をつければ、軽度ではありますがダイエット効果を得ることが出来ますし、またリラックスや健康・美容の効果もあります。
入浴といえば女性、といったイメージがありますが、男性でも温度を調節することで長時間の入浴ができ、その効果を得られるので、家でできる手軽な健康法と言えるでしょう。

ただ、全身浴よりも体への負担は少ないとはいえ、やはり負担はありますので、あまりに長時間の入浴はオススメできません。
できれば、30分ほどの入浴をした後にいったん4〜5分の休憩を入れて体を休め、それからまた入浴をする、といった反復の入浴にしましょう。

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