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用語辞典

ピラテスとは?

ピラテス、またはピラティス・メソッドとも言います。
ドイツ人の従軍看護士であったジョゼフ・ピラテスが、1920年代に開発したエクササイズのことです。
第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリのために、エアロビクスをベースとして開発したプログラムですが、呼吸法を用いていわゆるインナーマッスル、深層筋を鍛えるため、今ではスポーツジムでも取り入れられていて、美容健康法として普及しています。

よくビリーズブートキャンプのようなプログラムとも比較されますが、ビリーズブートキャンプほど激しく素早い動きではないために、筋力よりも筋肉の使い方を重視していると言えます。
この呼吸法、筋肉の使い方を重視した動きは、代謝を促進し、普段の姿勢を整えて歩行姿勢を良くするので、生活習慣の改善に役立ちます。
またそのおかげで、転倒などの事故も減少します。

有酸素運動、特に単調なジョギングやウォーキングはなかなか継続しづらいものですが、こうした体への負担があまり大きくないエクササイズなら継続しやすいものです。
また、スポーツジムのように複数人のグループで行えば、いっそう続きやすくなります。
運動が続かない、という人は、ぜひ一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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