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カロリーとは?

ダイエットや健康維持、その最も基本的な部分はやはり食事であり、カロリーコントロールです。
食事の栄養価、カロリーは気にしていなければ、ついつい食べ過ぎてしまい、肥満の原因になってしまいます。
また肥満にならず外見上は痩せていたとしても、健康診断などでコレステロールの増加や栄養の偏りを指摘され、生活の改善を迫られることはよくあることです。

そこで栄養士が勧めるのが、日々のカロリー計算です。
基本的にカロリー計算は単純で、一日の食事量から、一日の消費カロリーを差し引いて、そのプラスマイナスが0前後になることが最適です。
もしダイエットをしているのなら、値がマイナスになればダイエット成功、という理屈です。
食事のカロリーは正確には計算できませんが、目安となる数字を計算するための本が売られていますし、インターネットでも検索できます。
消費カロリーの方は、一日のだいたいの活動内容と体重から測定することが可能です。
こうした情報をうまく利用して、カロリーコントロールを行うことが大切です。

計算を行う一方で、男性向けの弁当は「ご飯大盛り」が安かったり、おかずの量が多かったり、というものが多いようです。
ついついそうした誘惑につられて「大盛り」の商品を買ってしまいそうになりますが、あえて量を選ばないよう自制しましょう。
健康のためのカロリー調整、それは食欲との戦いでもあるのです。

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